春夜灼灼，灯下奋笔。
这样一个初春深夜的11点55分，我坐在电脑前，面对屏幕开始构思明天要交的文稿——你看到的，现在写到第三行。
上周，因为写文章的事情，我去找导师热烈地探讨了一次——时间长达一个小时。我揪着导师请教了文章的选题、写作角度，框架构思，并且表达我的一系列观点，甚至提出了几个我觉得无法解答的问题……导师真是很包容我，在讨论的最后说了一句：“你先去写”。我答：“我来跟您讨论，就是因为我内心其实不想写，”相视大笑。
哈哈！实话。
我突破了自己的防御，承认了自己其实不想写。
可不么，要是想写早写了，我美其名曰请教和讨论而实则意义不大的赘述背后，其实内心是我自己隐隐的担忧，我觉察到——
1、我不想写；
2、更进一步觉察，是因为我担心自己写不好；
3、再下来，我担心导师觉得我写得不好；
4、追根究底，是我内心担心不被外界认可。
而以上这一切，我都不想让导师看出来，所以，我做了一个那样热切的仿佛要写文章的样子去讨论。说到底，“讨论”这个行为，既是想给外界一个交代，也是希望给自己的内心一个交代——朦胧中我仿佛看到，在内心的雾霭中，竖立着一道墙，它将我和我的自尊紧紧围在一起，同时，也竖立在了我和他人之间。
防御，就此产生。
“心理防御机制”概念最早是由精神分析学派的创始人弗洛伊德提出的，指“自我”受到“超我”、“本我”和外部世界三方面的胁迫,当自我难以承受这三方的压力，人就会产生焦虑反应。
而焦虑的产生，促使“自我”发展出了一种机能——即用一定的方式调解冲突，缓和三种危险对自身的威胁。既要使现实能够允许，又要使“超我”能够接受，也要使“本我”有满足感，这样一种机能就是心理防御机制。防御机制的类型分为十六种，五大类，常见的心理防御机制有：否认、隔离、潜抑、反向形成、合理化、升华、幽默以及补偿。
积极的心理防御机制比如升华（将自己内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式表现出来，如通过艺术创作）、补偿（遇到挫折后，通过别的事物把因挫折带来的损失从内心体验到行为给予补偿过来）、抵消（当欲望与现实发生矛盾的时候，以另外一种象征性的事物来缓解矛盾）、幽默（适度的自嘲）可以保护我们，而消极的防御机制则会损害我们的身心健康。
话说回来，我们防御的是什么呢？或许是担心被责怪，或许是蕴藏心底的担心不被认可，或许是担心被欺负，或许是自己不能接受自己的不完美）——我们想保护自己！
总之，在从小到大的生长环境以及社会适应的需求下，我们每个人自然而然的发展出了自己的防御机制。有时我们的防御像墙一般厚重坚硬，有时像云朵一样轻盈。但在我们的内心，它是我们维护自己自尊的必要屏障。自尊、自信、自卑、自恋，相互影响，相爱相杀。
想起一段话，拙笔仿如此般吧
——满载一心御甲
在“围墙”外热烈地切磋
但我不能承认围墙
墙内是内心的锦霞
“我”希望自己是“好”的，“我”也希望其他人觉得我是“好”的，可是当“我”真的累了，“我”不想做这件事的时候，“我”不能允许自己“懈怠”，“我”担心别人也会认为我“懈怠”，“我”怕他们看到我的“不够好”。
我此刻对自己的苛责，就像儿时时光在此刻重现，哪怕他们不在我身边，我也仍然感觉到自己内心觉得这样的自己“不好”。我给自己套上一个壳子，上面写着“好”。为了这个“好”，我耗竭自己的力气，还掩藏着自己的担心。
亲爱的，
这个壳子，到底是别人给你的，还是你自己给自己套上的？
现在没有人这样要求你了，你想摘下来，透口气吗？
当我们看到自己那颗防御之下，小小的，想要保护好自己的心，请试着接纳自己。
我给了自己一个小允许，
希望你，也给自己一个。
作者：曹楠
国家二级心理咨询师、中国生命关怀协会会员、执业心理咨询师、华璨心理咨询师
擅长：情绪减压、婚恋、家庭、亲子关系、焦虑抑郁、睡眠障碍、个人成长、儿童及青少年心理问题
