最近看了一个视频，一位呼吸科教授给台下的观众演讲，用很通俗易懂的语言向台下的观众讲感冒、流感、禽流感和SARS之间的区别，短短半个小时，我就明白了这些知识。我想，那位教授一定是将这些疾病理解透了，才能这样清晰易懂地讲给普通大众。
因为疫情，我也跟大多数人一样，这段时间都老老实实待在家里，工作量也随之骤减。恰好年前我从winnicott精神分析的基础组结业，今年开始就读提高组，写这篇文章，就当是自己的结业总结，想试试自己能否像那个医学教授一样，以简单的语言给大家讲明白一些东西。因此，也就成了你刚刚看到的文章题目。
我经常听到来访对我说这样的句子：
“我不敢提我的要求，只希望知道别人期待我是什么样子的，然后照做”
“我男朋友问我想吃什么，我只会说出他喜欢吃的东西”
“我必须让我的成绩非常好，一旦考不好我会崩溃”
“我怕我一哭就把妆哭花了，晚上还有聚会，我必须是阳光开朗的样子”...
许多句子的背后，都有一个相似的故事：
他们只能以一个被环境期待的样子来应对世界，为此一直努力，付出了很多辛苦，有的人成功了，或是上了很好的大学，或有令人羡慕的职业或家庭，可他却觉得辛苦获得的一切对他都没有意义，他从中体验不到情感和快乐。
当我听到这些故事的时候，感觉这个人需要有一个假我在外面应对一切，而他内心的感受与意愿被隔断了，难以呼吸，甚至有人感觉不到究竟什么才是对自己有意义的。
如果给假我做一个不甚严格的定义，可以说假我是一个人忽视，甚至察觉不到自身内在的感受和自发性，仅为了满足环境及他人的期待，而表现出来的样子。
我们日常生活中，都会有一定程度的假我，不会什么时候都把真心话说出来，这是社交和礼仪的需要，也是健康的表现。但病理性的假我是，几乎所有的时候，他都要按照环境或他人的期待来做，对他来说事情只有“应做的”，没有按照自己的意愿“想做的”。
假我，是在一个人形成独立的心理——形成“我”的阶段，出现了问题.
“我”的形成
随着心理知识的普及，社会大众越来越认同“早期原生家庭”对一个人心理发展的影响，甚至有人觉得原生家庭被过度归因。
其实，大众所理解的早期原生家庭概念，在心理咨询师看来还是太晚了，对个体心理发育最重要的影响，几乎都发生在婴儿阶段。
刚一出生的婴儿，是没有内外的区分的，他并没有像分娩时获得独立的身体那般，获得一个完整的心理，这需要他经过顺利的养育才能完成。
前六个月的婴儿，处于心理融合阶段：他觉得他和一切包括母亲都是一体的，他就是世界，世界就是他。他身体各种冲动，便意、饥饿，都可以被感知为是外来的，比如当婴儿被饥饿感“袭击”时，他的体验仿佛外面有个猛兽朝他冲过来。
此时婴儿的心理，是无法承受这种剧烈的冲击的。只有当照顾者在场的时候，身体的各种感觉才能够被他体验、容纳。这个时期大约是出生到6个月，叫做绝对依赖期，这时婴儿不知道有一个外在的环境在照护着他，他只活在自己的主观世界里。
这时母亲的任务，就是让婴儿好好地活在他的幻想世界里，比如当婴儿饿了的时候，乳房就会塞进他的嘴里，哭了的时候，就会有人抱他，婴儿会觉得自己动了一个念头，他的需要就得到满足了，他会有魔法般的全能感，这种全能感对婴儿来说恰是的理所应当的。
只有在这样的全能感幻象中，生命中的自发性与创造性才能发展，同时在安全的环境中，婴儿将各种感觉碎片渐渐整合起来，形成他的精神世界。等到绝对依赖期过后，母亲开始自然地有一些满足的不及时，婴儿从原先的主观的全能幻象中，开始发现了客观世界的存在，发现了原来一直有一个照顾者在照顾他，婴儿开始有了内外的分界，区别出了“我”与“非我”，在第12个月左右，一个基本完整的心理就形成了，对于婴儿来说，此时，“我”存在了。
如果“我”的形成过程比较顺利，那么这个“我”也会是比较结实的，他更能够承受压力，不容易因外在事件而陷入崩溃。
同时，如果婴儿的创造性与自发性得到了很好的发展，他将来也可以过一种创造性的生活，他生命的真实性与独特性得以表达，获得丰富的生命与情感体验。他知道自己究竟想要什么，在不脱离现实的情况下，他会去追求让自己拥有生命体验的生活。
写到这里，我想到几年前那封很火的辞职信--在工作了十余年后，她说：世界这么大，我想去看看。
极端痛苦下的假我防御
如果在融合阶段的时候，养育环境不能满足婴儿的需要，婴儿会陷入到一种极端的恐惧中：他的存在受到威胁，自己正在瓦解崩溃，任何语言都无法描述这种生命最早期的极端痛苦。
这种极端痛苦留下的痕迹，在成人之中也能看到：有人会特别害怕将来可能发生什么极其可怕的事情，哪怕在现实层面发生的可能性极小，其他人也会告诉他这种事不会发生，但恐惧依旧如影随形。在咨询中，有的来访者也会经常向我表达，担心将来会崩溃发疯。
其实这些恐惧、疯狂，早在他们的生命的最早期发生过了，虽然那时认知的记忆还没有形成，可身体一直记得，并且在不断提防在未来它再次发生的可能。
假我，就是在僵化的养育环境中，婴儿对极端痛苦的一种防御。
在很多家庭的婴儿养育中，母亲定时给孩子喂奶，其他的时候孩子哭泣也不予理会。有些老人会说：不能孩子一哭就抱，要不然以后他一哭你就撒不了手了。的确，婴儿的各种需要，对于照顾者来说是很消耗的，当婴儿适应了养育者的规律后，母亲可以获得难得的休息，但是这个过程发生的太早了。
绝对依赖期的婴儿，需要环境去主动适应它，如果环境将自身的规律强加给婴儿，婴儿就无法活在全能感的幻象里，于是他的创造性与自发性被打断，将各种感觉碎片整合成完整心理的过程也无法完成，此时婴儿要经历无法想象的极端痛苦。
这时婴儿启动了防御：尚未成型的人格分裂成两个部分，一部分用于应对外在的环境的入侵，保护自己不受到极端痛苦的威胁，而生命本身的自发性与创造性不再发展，由假我保护着，以防外界环境的入侵造成的极端痛苦。
此刻婴儿开始适应、配合照护者的养育节奏，可这些都是他的假我在跟外界互动，并不是由他的创造性和自发性和外界链接，婴儿这样做，仅仅是为了活下去。
这样的婴儿，长大成人可以很好地适应环境，容易顺从各种外在要求，由于缺乏创造性，他们经常会模仿他人，把一些有用的东西用在自己身上，这经常会产生“好”的结果：他有着正常的工作或家庭，甚至有着令人羡慕的学业或事业。
但与此相伴的，是生命体验的贫瘠：他获得的这些对他而言只是一些“事实”，与他内在的情感体验隔得很远，虽然他努力获得了这些，可很少从中获得体验性的感受，一些人会说：这些对我而言都没有什么意义。
假我让人的生命体验变得贫瘠，失去意义感，可却是婴儿在外界入侵造成的极端痛苦下，避免精神死亡的必要防御。因为“存在”的需要，永远要排在“快乐”的前面。
END
与假我相伴的，另一种对于极端痛苦的防御：分裂的智力功能，以及两者怎样在咨询中疗愈，我将在下一篇给大家讲清楚。
国家二级心理咨询师，北京华璨心理咨询师。
