我们宅在家里；饮食不规律，或者暴饮暴食，或者奄奄一息；昼夜颠倒，晚上睡不着，白天睡不着；抑郁，自嘲，对很多事情失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联系；习惯把事情拖到最后一分钟；看不到人生的意义，看不到未来。
我们的亲友很着急，但却完全不知道该怎么帮我们。,因为我们的困境在别人看来，完全是我们自己的意图——显然，只要有一点意志力，事情就可以完全改变。为什么我们宁愿睡在垃圾上也不愿起床打扫房间？我们说我们需要帮助，但为什么别人无论多么善意和真诚，似乎都无法撼动我们？我们静静地听着，但显然我们根本不打算接受任何建议。这种充耳不闻的态度真的很让人担忧不是吗？
如果对于那些关切或指责，我们常常保持沉默。能吐露心声，我们会说，我已经感到不知所措了。这种状态我真的无能为力。也许只有某种强大的外力才能引导我逃离困境。
这些说辞，可能让人很恼怒。,为什么我们不能让自己振作起来，让我们的情绪控制我们的生活，或者把我们的期望寄托在别人身上？
我们正在努力振作起来。你不知道我们的愿望有多强烈。有时候，我们觉得我们几乎要烧掉所有的器官。但是我们真的做不到。似乎我们被卡住了，没有足够的力量做不了任何事情。就像中国神话的那捆仙绳，一旦被捆住，就满手满脚，有意识，却无法动弹，也无法挣脱。
如果对我们说：,出去放松一下。一切都会好的。多运动，晒晒太阳，坚持住，加油！我们的反应通常是沉默，或者微笑，什么都不说。我们知道你说的是对的，但是我们越是诉诸我们的意志，我们就越觉得我们不能简单地用我们的意志做任何事情。奇怪吗？这其实是抑郁症的一个重要特征：不能为所欲为。
我们病了。
抑郁症这个词现在经常出现在媒体上。所以大家几乎一致认为有抑郁症。但是如果身边有人声称自己患有抑郁症，那就不容易接受了。原因很简单。我们说话和行为都像普通人，那我们为什么会生病呢？而且，就算病了，还能有多严重？不是情绪不高吗？
这种思维也是减少抑郁症患者与周围人交流的重要原因——我们没有伤口可以表示同情，没有触目惊心的医学影像，甚至对高温和疼痛都没有反应。我们看起来那么正常，那么，虽然我们其实是日复一日的在荒原上跋涉，因为没人能看到，没人相信我们坚持不下去了。
我们很想满足人们的期望，但是我发现我做不到。这让我们在面对那些善意的担忧时感到压力和内疚。所以我们尽量减少社交，避免顾虑。另一方面，因为抑郁会让一些人格被放大，变得极端，当我们经常出现抑郁，对生活抱怨过多，对情绪有太多的需求和依赖，对人际关系过于敏感的时候，可能会让一开始给予我们支持的人感到厌烦，开始回避我们。而且我们很快就会注意到这种变化，所以社会支持的积极加强被打断了。由于双方的力量，我们以更强的方式重新陷入黑暗。
我们在生活中总是面临一些未解决的冲突、未满足的需求或无法承受的负担。这些情绪、挫折和随之而来的对生活失去控制的感觉会让人心情不好。所以，悲伤、无助、空虚、绝望、焦虑、愤怒、自我期待深感沮丧。为了抵消失败感，我们不断寻找填补空虚的方法，于是就有了自毁行为。但是羞耻和仇恨的侵蚀，有时会让我们感到无形。这种焦虑的情绪往往无助于刺激行动，反而导致意志的麻痹。然后，经过新一轮的挣扎，我们满怀焦虑和遗憾，躲回了自己的世界。这是一个扭结循环。就像一只在莫比乌斯带上爬行的虫子，误入了一个只有单一曲面却能自我维持的奇异世界。
在我们的自我观感中，有时觉得自己仿佛被施了魔法的隐身人。's复杂的世界从我身边擦肩而过，而我只是虚空中的一个旁观者。没有人知道我在黑暗中迷失了，也不会有人来寻找。我试图大喊大叫，寻找出路，但一些无法逾越的障碍将我与世界隔绝。偶尔有人听到呼救声，想帮忙，但我马上发现，每个愿意帮忙的人都满足不了我的特殊要求。渐渐的我意识到，在这个孤独嘈杂的世界里，我看不到任何潜逃的可能。然后慢慢凝固成一个僵硬的漂浮姿势，无助的任由命运摆布。这幅画可以称之为“没有眼泪的悲伤”。
每天都有人觉得自己很不幸。古希腊的英雄阿喀琉斯有一次仰天长叹——我是宙斯之子，克罗诺斯之子，却要忍受说不出的苦恼。林肯还说过——如果我的感情传播到全人类，世界上再也不会有幸福的脸了。事实上，情绪障碍的传播如此惊人，以至于一些心理学家认为我们正处于一个“抑郁时代”。
被抑郁困扰的人，其实常常拥有一些很优秀的品质。敏锐、理性、有创造力，不满足于平庸，对生活质量要求很高。我们相信幸福取决于自己的奋斗，相信只要一切做对了，这个世界就会有一个灿烂的色彩，灿烂的笑容，幸福的结局——就像小学课本上的插图或者广告、流行剧里的那样——无论问题有多重要，都可以在短时间内解决；好人不会永远受伤；总有人在关键时刻伸出援手；只要我们在黑暗的时刻坚持，前面的路一定是光明而平坦的.这些应该没什么问题。这是我们从小接受的教育。然而，这种信念体系并不能帮助我们正确判断解决现实世界中的问题所需的努力和耐心。
抑郁的人习惯于把事情想坏。越想越郁闷，眼里只有这件事。直到天荒地老，我才开始绝望。为什么我一个人被困在这个灰色的世界里？这种悲观的思维模式在心理学上被称为消极归因风格。似乎我们的思维可以自动进入熟悉的频段，给我们看到的世界添加灰色滤镜，让一切都黯然失色。
这不完全是我们的错。这种消极的解释往往可以追溯到童年。
举个不通用的例子。如果童年对爱情的需求一再被忽视和拒绝；或者父母对孩子的态度夹杂着否定、轻视、嘲笑和不尊重，孩子会本能地学会隐藏自己的委屈和损失。学会用一个讨人喜欢又虚伪的自己去迎合父母的期望。我们的眼睛会一直看着父母，希望他们幸福，得到他们渴望的认可和关注。因为：你一定要喜欢我，重视我，对我有好感，让我有安全感。
我们害怕让人失望。
为了实现这个目标，我们要求我们必须成功，坚持，完美，承担一切。否则就是有罪，应该受到指责。这是一种自虐感。多么幼稚的完美主义。让我一辈子不开心。
如果这种错误的模式固化下来，伴随我们直到成年，我们就会习惯于否定自己。因为经验告诉我，只有假装完美才会被接受。真实的自己不够好，不被别人喜欢。这种割裂式的评价让我们无时无刻不在体验着内心需求的失衡。一方面是对爱情和赞美的过度渴望；另一面是无助、愤怒、不信任和没有安全感。
这种不稳定的状态让我们不开心。假装自己太消耗精力了。为了弥补感情上的空虚，我们通过暴饮暴食、玩游戏、冲动购物来填补空白，以获得暂时的满足。然而，这种表面的平衡是如此微妙，以至于如果一个突发事件唤醒了最初的创伤，或者如果疲惫是我们力量的关键，我们的反应可能是意想不到的。比如对小事件反应激烈。而更多的是疲惫，仿佛全身的力气都已经耗尽。
为什么会这样？我们不知道。就像突然掉进网里，把我们困在里面，只能麻木的承受。然而，事实并非如此。因为压死大象的从来不是蜜蜂，而是一个之前已经筋疲力尽的负担。
