当抑郁来袭的时候，怎么描述它才足够准确？
Matthew Johnstone是一名抑郁症患者。
他用简单的文字和插画，讲述了自己与抑郁症的相处过程。
他把抑郁描述成一直黑色的大狗，
从一开始被大狗控制，
到最后逐渐驯服这只黑狗，
他经历了什么？
让我们一起看看。
《我有一条黑狗》
Matthew Johnstone
黑狗来了，我会觉得空虚，生活会无聊。
它会无缘无故地突然造访，让我看起来像个老人。
别人都在享受生活，我却只能和黑狗在一起。
我会突然变得无精打采，平时让我开心的事也提不起精神。
让我没胃口。
这让我无法集中注意力。
只要黑狗在身边，我什么都不想做，什么地方都不想去。
在社交场合，它会带走我剩下的自信。
我怕人家知道真相，嫌弃我。
因为黑狗的名声，一直担心被人发现，所以尽量掩饰，言语的掩饰让人精疲力尽。
让我很难过，很消极，经常和别人作对。
让我喜怒无常，很难与人相处。
它带走了我的心，埋葬了我的温暖。
它喜欢半夜叫醒我，让我心烦意乱，提醒我第二天会有多累。
人生伴随着一只黑狗，不只是一点失落，难过或者沮丧，最糟糕的是，一点感觉都没有。
随着年龄的增长，黑狗越来越大，一直在我身边。
我抓住那个家伙，试图摆脱他，但他反而压倒了我。
我觉得躺着比站起来反抗容易。
我经常陷入沉思，但一点帮助都没有。
最后，我觉得自己与世界分离了，黑狗终于夺走了我的生命。
当你失去了生活的所有乐趣，你开始质疑生活的意义。
幸好我就此打住，开始寻求帮助。
这是我自救的第一步，也是我人生的一大转折点。
我明白了，不管你是谁，黑狗都有可能不期而至，扰乱你的生活。
任何人都可以被黑狗影响。
我了解到没有灵丹妙药。药物可能对某些人有效，而另一些人需要完全不同的治疗方法。
我了解到，真诚地对待身边的人，情况可以大大改善。
更重要的是，我学会了不怕黑狗，甚至有了一些新的招数。
越累黑狗叫的声音越大，尽量冷静。
经常锻炼也是缓解抑郁的有效方法，所以把黑狗丢下，去散散步，跑步。
写日记记录心情波动，卸下思想包袱，往往有利于找到解决办法。
最重要的是，不管情况有多糟糕，只要你找到合适的方法，适当地向人求助，被黑狗笼罩的日子就过去了。
我不会说要感谢黑狗，但他真的是个好老师。他逼着我反思人生，叫我勇敢面对，而不是逃避。
黑狗会陪我一辈子，但它不再是肆无忌惮的畜生。我们能够共存。通过知识、耐心、克制和幽默，最凶猛的黑狗也能变得温顺。
如果你遇到和我一样的困难，不要害怕寻求帮助。不丢人。错过更好的生活是人生最大的缺点。
-附言-
其实抑郁症只是一种常见的心理疾病。
抑郁是一种正常的负面情绪。
面对抑郁症，我们要做的是，
不是反抗，是接纳和转化。
如果你像故事中的主人公一样患有抑郁症，
不要把它当成耻辱，
勇敢面对，向专业人士求助，
也许事情就这么扭转了。
