确诊抑郁症已经快6个月了，感觉正常也快3个月了。一直想写康复日志。首先，我想记录下我在抑郁症期间的心路历程。第二，我想和大家分享我的故事，以此鼓励抑郁症患者保持信心，相信自己可以康复。
01
抑郁爆发
2016年9月，我开始觉得情绪失控。
我是一名三年级的学生，在学习的第一年就开始做自己的实验项目。因为我当时是硕士和博士培养项目，老师委托我一个很重的责任，让我做一个刚在我们实验室开始的项目，完成这个项目需要将近20万，对于一个研究生来说是一个很大的数字。
新项目没人带我去，课题组没有这方面的积累经验，老师也忙的没时间看相关文献，更别说指导我这个实验了。
从一开始接手这个项目，我的压力就很大。
一方面，我花了很多钱，所以我担心如果我得不到任何结果，我就不能向我的老师解释。另一方面，我一直是个争强好胜的人。我不想别人说我有点坏。我总是追求完美。希望大家对我满意。我不能失败。
另外，从我开始读研开始，就一直鼓励我去国外读博士。这三年，一方面需要完成实验，发表高质量的文章；另一方面，我需要准备语言考试，联系我的导师，说我很笨，看不起我。每天在实验室里我都很害怕，小心翼翼，生怕别人告诉我我的实验，每天假装和大家在一起很开心。其实内心是极度恐惧和纠结的。
老师开始匆忙写论文。6月份开始准备写论文，直到9月份才真正开始。我还在找资料，整理思路，每天给自己设定任务，设定2周完成。然而日子一天天过去，我每天都很忙，却写不出论文。
就这样，我不断的打击自己，恨自己一段时间。
02
抑郁症状
从9月份开始，我变得极度焦虑不安，不愿意和自己呆在一起，但我每天只一个人去图书馆。在图书馆里，我也可以看一些网页，书籍可以分散我的注意力。但是，每当我一个人走在路上的时候，我都会尽力逃避自己，打电话给男票，让他和我聊天，告诉他我的不安。
平时他会耐心安慰我，教我怎么写完论文。在他的劝说下，我的心才稍微平静下来。
但几个小时后又会重复，同样的焦虑、自我怀疑、悲观绝望又会袭来。
有时候他很不耐烦，不会听我哭，不会批评我。有时候他泼一盆冷水，会静下心来写一会论文。但后来一提到写文章，我的心就开始颤抖，恐慌，试图逃避。
但是为了毕业，文章是我必须要写的东西，所以很痛苦。我一直在逃避必须完成的事情，每天心都碎了。
终于在九月中旬，我失眠了两个星期，一夜睡不着。每天晚上躺在床上，脑子里都是负面的想法，脑子停不下来。
03
自救之路
开百度刷知乎，想知道怎么解决这个症状。但每次输入这些症状，直接弹出的答案就是抑郁症。
我感到非常害怕和羞愧，不敢告诉别人我的情况。
我向余纯医生的心理和心理部门的医生寻求帮助。他们大多建议我去正规医院看病，加强体育锻炼，教我如何放松。
但是这些建议我都做不到，就悄悄联系了学校心理咨询办公室的老师，第一次见到心理老师。她说我只是担心毕业，不是抑郁，所以不要被网上搜到的内容误导。她让我降低对自己的要求，同时学会放松。
和她谈过之后，我觉得很轻松，觉得我的问题解决了。但是过了两天，这种焦虑又回来了。
从那以后，每当我焦虑、难受、觉得快要疯了的时候，我就会约心理老师，或者春雨找心理医生，或者叫男票，但每次谈话都让我当时放松下来，回来后又重复一遍。
我多么希望我能快点好起来。时间太紧了，我需要立即发布我的文章。还需要贴影响因子高的期刊。同时还需要刷雅思成绩，给国外导师发一套磁性信，申请学校。
但我越是想变好，情况就变得越糟，开始了无休止的恶性循环。
像一个不会游泳的人，我掉进水里，想抓住一根救命稻草，但什么也没有，只能无力地扑上去。
刚开始不相信自己，不敢做决定，什么都犹豫不决，浑身发抖，整天心神不定。每天晚上都要给别人打电话到12点。经常哭着说，觉得自己的人生很黯淡，看不到未来，没有希望。
但是别人经常安慰我，我现在遇到的都是小事，我自己也太擅长了…
后来很高兴认识了心理咨询部的崔小姐。我跟她说了我的情况后，她让我做了一些量表，结果是中度抑郁，中度焦虑。她建议我去专门的精神病医院找专家确诊，让我告诉家人我的情况。
当我得知自己患有抑郁症时，我的第一反应是我无法接受这个事实。我认为这是一种可耻的疾病。让别人知道他们会嘲笑我，看不起我。同时，我也不想让离家很远的父母担心我，因为在我们的常识里，得抑郁症的人都会自杀。
最后这周把文章扔了，男票从我工作的地方来看我。我看见他就一直哭，吃饭就哭。最后他意识到我精神真的不正常，想劝我去医院。
就这样，第二天早上，我们去了一家专门做精神病学的医院，拿到了专家号。我把我的情况告诉李教授后，他让我做量表。做了400多道题，结果和之前一样：中度抑郁，中度焦虑，强迫症。
去看精神病学的人很多，医生也很忙，根本不怎么说话。只说几句话就会让你做尺度，诊断，
一共说了不超过20个字。他开了文拉法辛、丁螺环酮片、乌灵胶囊、VB6。让我按时吃药，每个月回门诊。
那天晚上我开始吃药。吃了药，觉得很难受，头晕恶心，不想吃东西。强烈的不适让我停止服药。
但我还是固执地继续吃，因为药太贵了，不能浪费。
大概过了2-3天，吃了药就没那么难受了，但是一直伴随着便秘。
就这样，我一直吃药，每周去看一次心理老师，每次聊50-60分钟。心理老师会问问题的底，让我从小时候的经历说起，帮我分析生病的原因，但是之前每次说话都不理想，每次都是在她那里哭。
吃了大概三个星期的药，明显感觉脑子里的负面思维没了，开始有幸福感了。每天都很开心，开始想主动做事。我开始在图书馆看心理学的书，听放松节目，努力培养一些好习惯，同时继续和崔老师交流。
在过去的几个月里，我的情绪不断重复，这让我感到沮丧，有时甚至绝望，我觉得自己再也不会好起来了。但是服药5个月后，情绪开始稳定，慢慢改变了以前的功利心态，养成了一些好习惯。和崔老师沟通后，她觉得我不需要每周都去找她，我要是有什么困惑就再去找她。
之后到现在近两个月都没有咨询过她，因为我会慢慢解决一些困惑，不再需要别人来开导我。
04
经验总结
说了这么多，我就分享一下我恢复的主要原因和方法。
1. 及时求救。
当你觉得自己无法调节情绪的时候，
吃药可以控制大脑中的消极思维，停止思考，理性听取别人的建议，开始正常思考，逐步解决困惑，重拾自信。
2. 专家确诊后，按时服药。
首先，我们要接受自己患上抑郁症的事实，把它当成心理感冒。我们应该像对待病人一样对待自己，接受自己。
而且有助于尽快找到病因。不排斥的话，看一些心理学的书，找出自己不正确的思维方式，尝试改正。
3.接受自己患抑郁症这一现实，并和心理医生袒露心声，共同找出病因。
开始主动做事的时候，每个月给自己定2-3个小目标，比如早上跑5公里，写感恩日记，冥想，背英语单词…
以上是我的恢复分享。在我抑郁症期间，只有我的父母，男票，心理医生知道我的病情，而我身边的人都不知道。
在学校，只有我一个人知道自己得了抑郁症。我自己差点活下来。当然，我离不开心理老师的治疗，父母和男票的接纳、包容和关爱，让我终于有了走出这个阴霾的力量。
最后，希望抑郁症患者能够摆脱疾病的折磨，早日去阳光大道。只要你活着，你就会看到光明。
