失眠如何进行心理调节?

发表于: 人已阅 咨询热线:010-88680603

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、白天精神萎靡或无法维持旺盛精力,影响社会功能。

有人研究过失眠症患者的心理健康状况,在失眠症患者症状自评量表中发现了躯体化、人际关系、敏感性、抑郁、焦虑等正常的睡眠-觉醒节律。

失眠如何进行心理调节?

3、创造了一种有利于入睡的条件反射机制。如果是洗热水澡,泡脚,睡前半小时喝一杯牛奶,就要避免午睡或者白天午睡,否则会减少晚上向上的睡意和睡眠时间。

此外,在医生的指导下,一些重症患者应在短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑抑郁剂。这可能会导致更快更好的治疗效果。

—— 咨询师简介 ——
所属分类:
失眠
相关文章
推荐咨询师
| 更多
李红
李红
费用500元/节/50分钟
刘菁
刘菁
费用
李津廷
李津廷
费用600元/节/50分钟
于鹏
于鹏
费用500元/节/50分钟
曹楠
曹楠
费用800元/50分钟
张幸勤
张幸勤
费用800元/50分钟
万秀敏
万秀敏
费用1000元/节/50分钟
吴玉婷
吴玉婷
费用400元/节/50分钟
白俊爽
白俊爽
费用600元/节/50分钟
张娟
张娟
费用1000元/节/50分钟
12
心理专业积淀
20000+人次
心理咨询认同
服务全国及海外
专业心理咨询中心
10000+来访者/年
信任选择
50+名心理从业者
专业细致的心理帮助