当你和陌生人来到一个场合，你会感到尴尬。你会一开始就出汗，感到恐慌和焦虑，越来越不知说什么好。直到你离开，你才会感到放松。这种在任何有陌生人的环境下都可能袭击我们的强烈焦虑被称为社交恐惧症。这种情况可能发生在任何年龄，但最常见的是在青春期。男女都可能患有社交恐惧症，但男性的情况似乎比女性严重得多。社交恐惧症的范围很广，从普通的胆怯到极其有害的偏执，导致失眠、脸红、呼吸困难、心跳加快、不自觉地逃离办公室或工厂工作。许多人在家不出去工作，或者独自工作。
简单来说，社交恐惧症就是极度害怕被别人注意或者在社交场合犯一点小错误。据专家调查，社交恐惧症是最常见的神经紧张和紊乱，也是继抑郁症和酗酒之后最常见的精神障碍。
社交恐惧症明显不同于害羞。后者是正常的心理反应，是一种本能。孟子曾经说过，每个人都有一颗羞恶之心；前者则不同，它的强度和病态的心理机制一直存在，是一种强烈而令人疲惫的对尴尬或出丑的恐惧。
那么，具体是什么表现说明你可能已患上社交恐惧症呢？
在公共场所，如茶话会、歌舞会、约会会、会议会们以年为推广对象时，你会感到极度的恐惧和紧张；在一些社交场合，你害怕和别人面对面交流，或者即使交流也是在极度恐慌中度过，这种情绪持续时间很长；不敢面对陌生人，更不敢和他们说话，或者看到陌生人就心慌；有时候会不由自主或者莫名其妙的恐惧，无法控制自己的人生经历。
如果内向的孩子在青春期不注意调整心理状态，很多人会更害怕与人交往，会严重发展成社交恐惧症。有些患者与父母关系不好也是需要注意的因素。父母的过度保护或不断指责很容易降低孩子的自我评价，导致社会恐惧。特别是感受不到家庭的温暖，整天生活在父母的指责中，对孩子的性格非常不利。
如果要追溯家庭环境，可以说女生比男生更有来自父母的控制力。女孩的父母要求女儿做女孩。这无疑增加了女生与人交往的心理障碍。他们怕在别人心里留下不好的印象，所以胆小谨慎，生怕被人取笑说错话。所以女生比男生更容易患上社交恐惧症。
另一方面，许多孩子对自己的要求和目标往往太高。如果他们偶尔达不到目标，他们很容易自卑，对外界的反应很敏感。这很正常。但是反应过度就会胆怯，影响交流，逐渐形成自我孤立。这对人格的完善和人与人沟通能力的提高都是非常不利的。
现代人的一个重要技能是学会与人相处和合作。没有人际交往能力，很难取得成功。
要克服社交恐惧症，首先要战胜的是自己。要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。比如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
小贴士：
1.不用担心被讨厌。大部分对话都是从琐碎普通的事情开始的。琐碎的谈话让我们感到放松。
2.如果你不知道该说什么，就让你的眼睛接触对方的眼睛，微笑。
3.问一个问题，听一听答案，然后再问一个问题，让对话继续下去。
4.不要穿太紧的皮带或领带、高跟鞋或让你出汗的织物。
5.抬起头，挺胸深呼吸。这是放松的方式。
6.要明白，别人不和你说话，并不是不喜欢你。他们喜欢你，但又羞于主动开口。
7.记住，没有人知道你心里在想什么。我们的内心世界都是隐藏的。
