不愿意和身边的伪君子交往
我不喜欢那些天生熟悉的人
讨厌一切社交生活
人多了就插不上话了
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你生病了，一种叫做社交恐惧症的疾病
社交恐惧经常被提及
那么是一种怎样的体验呢
下面我们一起来了解下
01
你离我一步之遥
我会主动离开你99步
02
如果你向我靠近一步，
我可以向你走999步
03
不管怎样，把门关上大声点
我觉得你恨我。
04
你主动和我交朋友
我也会倾吐心声，对你好
如果我察觉到你不喜欢我。
我甚至懒得做面子工程
当面忽略
05
预感到对方要走了
我会选择先离开
06
从来不知道怎么写“保留”这个词
你走吧，走了就别回来了。
07
你很久没收到我的回信了
我只是想知道你是否对我感到厌烦。
08
我一直在那里
但是如果你离开一步，
那么这一步的距离将永远存在
09
我想只是感觉有点破裂
只是不想要整件事
10
聊天时，
“啊，我该不该说这句话？”
“说他不会生气！”
“算了，不说了”
然后就凉了
11
不要试图去感受它
走开一步。
看完了大家都坐了吗
为什么我觉得我也中枪了
事实上，这一点也不奇怪
我们生活在这个复杂的信息社会，每天都要面对大量的社交活动。现代人会有一定程度的社交恐惧症。在微博上搜索，你会发现人们对社会压力有很多焦虑和不安。
以此类推，各种槽位表示：
每个人都生病了，你不是一个人
然而
人类学家这样说
人类能够进化到生物链顶端的原因
正是因为人类的社会性
因此
社会生活过去是，现在是，将来也必须是
这是我们人类生活中不可或缺的一部分
社交恐惧症“不能接受”~
医学解释
社交恐惧症又称社交恐惧症，是一种非自然的恐惧反应，是在没有构成危险或威胁的刺激时产生的，是一种“莫名其妙”的反应。
社交恐惧症主要表现在害怕与人交往，害怕与人交往。他们一般在刚开始的时候都有些自卑或者害羞，总是畏首畏尾，忧心忡忡。
对于轻度的社交恐惧症，掌握一些小技巧可以自行缓解甚至治愈。
1、去掉自卑 增强自信
从心理上摆脱自卑心理。如果有消极心理，往往会让自己不愿意多说话。另外，要增强自信心。从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是很自信的，否则就是自卑。
2、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“恐惧”心理引起的，比如害怕见陌生人，害怕尴尬，害怕表达自己和事情。
3、举止应尽量随和
不要太在意自己的行为。正常的社交活动，没有任何神秘色彩，只是社交互动，社交聚会。所以，没必要太在意你的社交行为。为人随和，大方，自然，平时怎么说怎么做，社交生活中也是如此。时间长了，你就习惯了社交生活。
有些有社交恐惧症的人，经过很长一段时间后，逐渐失去了与人交往的想法。即使偶尔参与几次互动，也会表现出更严重的不良情绪反应，甚至心里不由自主地恐慌，伴有心跳加快、呼吸急促、身体颤抖。对即将到来的社交场景的反复和强烈的担忧会将事件与焦虑联系起来。这就是为什么当你真正进入社交场合时，你会感到焦虑。你已经在大脑中编程了。
你可以试着花点时间(洗个热水澡，坐在舒服的椅子上，想象自己轻松自信的样子)放松一下，想想以后的聚会，这样你就可以开始扭转这种趋势了。反复做可以让你的身体和大脑建立一个新的更好的自动链接到那些场景。
2、寻找社交场景
试想你在一个房子里住了三年，却从来没有进过其中的一个。之后，当你真正走进那个神秘的房间时，你可能会感到有些紧张和焦虑。我们越回避某事，它就越会向我们的潜意识传递信息。“很危险，我得避开。”
在自然界，我们会因为有狮子而避开树木，或者远离悬崖边缘，因为掉下去会死。你的大脑会试图帮助你，它会对你逃避的东西有更多的恐惧。
3、观察你的四周
社交焦虑的人会把注意力放在内心感受上。研究发现，名认为自己社交害羞的人对周围细节的记忆更差，因为他们只向内看，而不是向外看。
所以，多注意往外看可以减少焦虑。当你身处社交场景时，记下以下三个心理笔记。
墙是什么颜色的？
墙上的画是什么？图片包含什么？
别人穿什么样的衣服？
社交恐惧症，不仅仅是尴尬
4、提出问题
社交恐惧总是让我们担心别人对我们的看法，而不是关注别人。培养自己的好奇心，用开放的问题问别人(即答案是“是”还是“不是”)。然后记住他们说的重点，指出来证明你对这些重点感兴趣。
这些会迫使你把注意力从内向外转移，也会让对方感觉良好。作为这个策略的额外好处，意味着你可能会在不经意间交到更多的朋友。因此，克服社交恐惧意味着采取更多新的尝试，尽可能多地停止旧的行为。
5、关掉你的想象
你的想象力是一种神奇的东西。如果你能正确使用它，它会有很大的帮助。但如果你用它来吓唬自己，就像用锤子洗碗一样。试着想象人们认为你是一个可以交往的人。
多年的公开演讲经验让我学会了不要再评价别人对我的看法。如果你发现自己在用“读心术”，告诉自己：“我真的不知道现在是谁在想什么！”因为这是事实。我们可以影响别人对我们的看法，却无法控制。
6、什么是你想要的？
你的大脑需要积极的指示，而不是“希望我不要像往常一样感到害怕”(就像有人向你问路，你告诉你他们不想去哪里)。问问自己：“在那些情况下，我想要的感觉是什么”，并为此养成新的习惯。
通过观察你和别人(老朋友或信任的家人)在一起时的舒服程度，给自己设定一个“目标感”。这样，你可以让你的大脑在社交场合执行同样的模式，让你感到舒服。
7、做自己
社交恐惧疗法的一部分就是教患者保持足够的放松，展示自己的不完美。没错！那些放松并准备出丑的人往往会表现出更多的社会信心。比如：幽默是有风险的，因为它可能只会引起无反应的沉默。
社交恐惧的关键点在于，我们过于关注别人的想法，试图自然地表现出完美的状态，让自己看起来生硬、不自然。
以上方法用于缓解社交中的焦虑和恐惧，有亲测。但是就像我们在文章开头说的，社交恐惧症是一种病。任何疾病的彻底治愈都离不开患者和医生的共同努力。如果需要专业治疗，请找专业的心理咨询师帮助。
