你了解焦虑吗？
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焦虑可能的表现有：
恐惧，坐立不安，工作或学习时注意力难以集中，失眠或坐立不安，易怒。
在社交场合，焦虑的人很难与人交流。他们可能会觉得自己一直被别人评价。他们也可能有口吃、出汗、脸红、胃部不适，或者学习和工作效率低下。那么你可能会患上焦虑症。
科学研究表明，如果不治疗：焦虑症会发展成抑郁症，还可能导致面对某个特定的事物而过早死亡、自杀的心身反应。其实我们每一个人都会遇到这种焦虑，只是有些人比较明显，有些人根本不注意。产生这种焦虑的原因是我们期望达到某个目标时的正常反应，但一时控制不住，有失败的风险。这就是我们在西方描述中不得不面对的所谓“不确定性”。当然，用一个更有历史意义的词来说，就是“无常”。
这样就可以想象我们所遇到的“无常”。比如后天要考试，但是只看了一本半书；晚上是我人生中第一次请喜欢的女生吃饭；参加求职面试后，如果能通过，下午通知；下周一领结婚证；月底是婴儿的预产期.
从医学角度看，“焦虑症”:是一种神经症，即当事人一直处于莫名其妙的焦虑状态。第一，时间极长，严重影响正常的学习、工作和生活。第二，没有明显的焦虑对象，或者有超出常人对一个焦虑对象的反应的焦虑。另外，会有一些生理反应。对于这样的情况，建议去医院诊治，因为即使是心理咨询也只是作为辅助手段。
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得了焦虑症该怎么办
1、识别想法和感受
思想和感情往往是焦虑的来源，所以识别这些焦虑的内在来源是实现自我控制的第一步。要注意在这种不确定性下获得自制力，而不是控制焦虑。
知道这个时候发生在你身上的事情本身就是有帮助的，因为所有阻止或者避免这样的想法和感受的努力往往收效甚微，而且总是会出现。所以，我们可以从新的角度去观察自己的思想感情，只是为了识别和观察，而不是为了控制和反驳。
然后，注意这些思想是如何被自己的经历塑造的，是如何促进焦虑的。如果你能看到你的想法，并且知道这些想法来自于你过去的经历，那就会削弱它对你的影响。
2、接纳而不是回避
如果你能不断地观察你的思想，你就会发现它的规律。这些思想感情再痛苦再可怕，也不会永远持续下去，会被一些新的内容取代。所以，就像观察流水一样，我们会发现，我们看到的并不是每一秒都一样的。随着流水飘走的落叶，再也不会像原来那样回来了。当另一片落叶出现时，它只是另一片，而不是在我们面前。
焦虑来自于一种想要避免痛苦的信号，所以我们称焦虑为“信号焦虑”。当痛苦接近你的意识时，你的内心会无意识地感知并本能地回避，由此产生的焦虑就是焦虑。所以，不管这些想法让你有多痛苦，你都要尽力去欢迎。同时要注意不要强迫自己去接受自己的痛苦，要多接受自己的态度。这些想法和感受是我们自己的一部分，但是他们很难不留下来。或者说，你已经能够感知到你的想法和你的经历之间的关系，却依然无法帮助自己摆脱痛苦；或者说，焦虑已经导致你无法正常工作和生活，此时你可能需要专业的帮助。专业的帮助可以有效弥补自身的不足，这些专业方法的有效性已经在临床上得到证实。
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当然，现代社会也开发焦虑的功能：
你可能听说过，活沙丁鱼的价格比死鱼高很多，但大多数沙丁鱼在运输途中都会窒息而死。渔民们把一条鲶鱼倒进沙丁鱼槽，这让沙丁鱼感到威胁、紧张和焦虑，加快了它们的游泳速度，所以沙丁鱼活着到达了港口。
我们用这个来说明焦虑的含义。很生动，好像是对的。但是，如果是对于一个对自己的焦虑感到困惑的人来说，这样的说法可能有些肤浅。
另一方面，焦虑就象流沙，你越挣扎，下陷得就越快，这是一个隐喻，流沙和焦虑的相似之处在于，一是它们都是人们想逃避的不舒服的情形,会发现斗争的结果只会加剧这种困境。这种感觉很相似，但是焦虑和现实中发生的可怕的事情是不一样的。如果你不强烈抵制焦虑，你就会避免它成为恶性循环，造成吞噬一切的恐慌。
如果你已经经历过无法忍受的身体不适，精神痛苦已经超出了你的承受能力，比如失眠、明显的身体不适、精神压力，那么你必须接受专业的心理治疗，这可以帮助你有效缓解焦虑带来的症状。
