亲子沟通方法论，90%的家长都在练习...

亲子沟通方法论

如果家长多数问题踩雷，且孩子的回答如出一辙，建议认真看完本期以下“亲子沟通的方法论”，深入思考的同时，尝试运用，反复练习相信总会有改变。

一、了解沟通中的“绊脚石”—负面情绪

我们要让孩子知道情绪是正常的，喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧，都是人类非常正常的状态，不论好坏，TA是可以来用恰当的方式表达出来的。允许情绪的存在，如果孩子非常愤怒，非常生气，想要发泄一下，那么可以在不伤害自己，不伤害别人的情况下去释放；如果孩子能够用语言表达，“我现在很生气，原因是什么，这件事真的让我很生气”，那真的是太棒了，我们要为孩子的情绪表达鼓掌。

二、“气头上”如何让情绪“熄火”

为什么解决事情之前都需要先处理情绪呢？

因为，在负面情绪爆发当中，无论你做什么可能都是错的，会说出伤人的话，会做出后悔的事，会出现一些不可回写的局面...所以，当关系当中负面情绪爆发之时，不要立刻做回应。你和孩子可以在家里找到一个安全安静的地方，我们把这个空间命名为“冷静角”，慢慢的、平静的离开现场走到自己的“冷静角”在此处接纳自己（深呼吸、转移注意力、画画、手工、听音乐、发泄情绪、释放情感），都会被允许，慢慢的让自己从情绪中抽离出来，待情绪稳定后再进行相互沟通。

三、平等且沉默式“倾听”

这个环节的核心在于“听”与“说”的关系，也就是取决于“闭嘴”和“开口”的程度。真正的倾听对于父母来说其实很难，但这一点恰恰决定了亲子沟通的有效性以及决定了拥有一个什么质量等级的亲子关系。

倾听是沟通的首要因素，"闭嘴"是好多父母欠缺的养育技能。倾听是很难的，因为很多问题阻碍着倾听，父母想维护自己的立场，解释、纠正、反击或者粉饰；同时会牵涉进"自我"—他们把孩子说的话都当作是针对自己的。或者，父母会认为"说"才是教孩子的最好方式，尽管父母的经历在与时俱进的当下未必受用。

听觉系统和语言系统不太可能同时开启，父母可以尝试关闭语言，平等且用心的听听孩子的真实想法、真实感受、以及真实的情感吧~

1.说话要简短而亲切。

2.不要一遍一遍长篇大论地说教。

3.听孩子说——不是要说服孩子。

4.不要以高人一等的口气对孩子说话。

5.不要打探或盘问。

6.不要做你无法兑现的承诺。

7.不要把孩子与“别人”进行比较。

8.如果孩子有勇气把自己做错的事告诉你们，不要发脾气，不要反应过度。