每个人总说时间会让我们忘记一切，但在现实生活中，我们觉得越是想忘记的事情，就越是忘不了。这里的原因是什么？其实这是心理学上的一种效应。
要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。如果把某件事情看得非忘记不可，那么可能适得其反，记得更牢，这就是“白熊效应”,又称反弹效应。
失恋的人努力想忘记曾经伤害过爱人，却发现对方的形象在自己脑海里更加清晰，内心痛苦不堪。失眠的人试图停止思考事情，导致更加兴奋，大脑混乱，没有睡意。这种现象可以用“白熊效应”来解释。
“白熊效应”，也称为反弹效应，起源于哈佛大学社会心理学家韦海涛吉纳进行的一项实验。他要求参与者尽量不要想象一只白熊。于是，人们的思维强烈反弹，一只白熊的形象迅速浮现在脑海。当我们刻意转移注意力的时候，我们的思维开始出现无意识的“自主监控”行为，监控我们是否还在思考不该思考的事情，以至于不能从根本上放弃对事情的关注。
要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不应该把某些事情想当然，而应该关注他的日常生活和工作，这些在很长一段时间后都会被遗忘。我们只能努力回忆，忘记自己只能顺应自然，这是思维的规律。
顺其自然才是最好的生活方式，很多刻意强求的事情只能适得其反。
