失恋是这个时期青年最常见也是最危险的创伤。轻则长时间不愈，重则甚至会造成自杀或伤人的严重后果。失恋是痛苦的，让人失去理智。但是为什么失恋这么痛苦呢？也许你会说，有什么好问的？失恋是痛苦的，但怎么能不痛苦呢？其实没那么简单。失恋当然会痛苦，但只是因为失恋，人就不会那么痛苦了。
一、引起失恋痛苦的原因
撤退反应
当一个吸烟者和饮酒者突然戒烟戒酒时，他们会很难过。原因是他们的身体习惯了尼古丁或酒精的刺激，突然没有了这些东西，他们的身体会有一段时间难以适应。对于吸毒的人来说尤其如此，他们第一次戒毒就会痛不欲生。刚失恋的时候，人也会有退缩反应，让人很痛苦。有人说：“我的痛苦可以证明我失去了多么伟大的爱。”可惜这个无法证明，因为不伟大的爱情也会带来退缩反应。这和吸烟者差不多。科学家发现，当男女亲密时，大脑中的内啡肽会增加。内啡肽是一种类似鸦片的化学物质，能给人以快感。失恋的时候，内啡肽的含量突然变化，让人觉得很痛苦。如果失恋是突然的，退缩反应会很强烈；如果失恋是在一段时间内形成的，那么戒断反应就会比较弱。如果你是失恋者，那一定很痛苦。你首先要考虑这个爱人对你好不好。如果你发现你知道他(她)不好，但是你离不开他(她)，你想找他(她)重修旧好；你发现你恨他(她)却痛苦的离开。这个时候你要提醒自己，这是一种戒断反应，你要抵制，就像戒酒甚至戒毒的人一样。坚持抵抗就是胜利，戒断期过去后痛苦会逐渐减轻。
02自信心受损
失恋还有一个痛苦的原因，就是挫伤了人的自信心。一个异性恋的人不爱你，让你觉得你不可爱，不优秀，不值得爱。另外，当你问“你为什么离开我？”有时候，你的爱人要找理由说你这里不理想，那里有缺点，这对自信心是沉重的打击。所以失恋的人不仅失去了爱人，也失去了获得爱情的自信和信心。“不知道会不会有人爱我”，这是一个失恋女孩的话。失恋会让人生气，因为失恋的人会觉得对方在贬低自己，但很不幸，有些失恋的人不会生气，会把火引到自己身上，为此自责。“我一定不够好，所以他(她)离开了我。”这种思维对自信心是很有伤害的。一次严重的失恋会让受伤的人无法长久的爱下去，因为受伤的人已经怀疑自己是否可以被爱，是否有能力去爱。所以我们可以看到，有些失恋者回避异性，或者虽然还和异性交往，但不敢轻易谈恋爱。在大龄未婚人群中，很多人因为一段失败的恋情而虚度青春。也有一些失恋的人疯狂谈恋爱，一个接一个的换恋人。他们认为自己获得了人生经验，学会了不能太痴情的道理，也从来没有在新欢上投入过多的情感。他们表面上看起来很自信，其实也不自信。就是因为对自己不自信，才需要通过不断征服异性来证明自己。他们虽然有很多风流韵事，却不敢全身心投入到真实的感情中，所以也不敢去爱。#p#分页标题#e#
03情感依恋
大多数失恋的人，内心都是执着于对方的情绪。“忘记你不容易。”歌里看似浪漫，生活中却不浪漫，不可取。坚持就是因为不相信自己会遇到新欢，所以坚持旧爱。本质上，“原始人”只相信自己亲身经历过的事。他经历过爱这个人却不爱别人，所以他不相信自己以后还会爱别人。他会说：“我再也不会爱任何人了。”你可以告诉他：“世界上到处都没有草。”他也会认同这种观点，但他心中的“原始人”却认为：“这是我遇到的唯一的‘草’，我要抓住这草。”坚持也是因为“未竟事业”，对他(她)的爱恨情仇无法表达。有一个女生爱上了一个人，投入了很多感情，而另一个女生只是在玩游戏。按道理，当她发现这一点时，应该马上离开他，但不，她说：“你应该得到一颗种瓜用的豆子。”。所以她不断努力，不断付出，想要得到“一颗豆子”的真正回报。结果可想而知。她种瓜怎么才能得到豆子？她只是不停地给一棵死瓜苗浇水。爱情的坚持就像赌徒的坚持。输了就拒绝离开赌场，要投入更多的钱才能翻本，但往往输的更惨。“永远给自己一个交代！”这种心理往往是最有害的。越投入爱情，得到的越少，越不想放弃，越会执着，越投入。这就像一个人在投资一个项目的时候损失了很多钱，但是他在这个项目上投入的越多。所以我们经常看到，越是玩弄感情的人，越是执着地爱他(她)。
04认知坚持
伴随情感依恋的是认知依恋。我们经常看到一个女人(或男人)被欺骗，被剥削，被抛弃，却依然无悔的爱着对方，坚信对方爱她(他)，善良。
二、送你一杯忘情水
如果不幸失恋，可以用心理技术缓解痛苦，让伤口早日愈合，消除不良影响和坚持，这样以后才能获得新欢。
1、情绪宣泄
一个男生失恋的时候，他好像很淡定。他平静地接受了拒绝，然后悄悄分手继续生活。但过了一段时间，他开始胃痛、头痛、易怒、失眠，找不到任何理由。如果这个男孩在恋爱时不是很投入，他的冷静是可以理解的。相反，他恋爱的时候很投入。他为什么这么冷静？因为他努力克制自己，压抑自己的情绪。他想“忘掉它”，他认为他已经忘记了。但其实他并不是没有不良情绪，只是不良情绪被表面的冷静掩盖了，将来有一天会爆发出来。压抑的情绪永远不会自行消失。男孩无缘无故的胃痛、头痛、易怒和失眠都是压抑的情绪无法释放的表现。俗话说，“死孩子不能埋在雪里”，不良情绪是死孩子，表面的平静是雪。就像我前面说的，当你哭而不是哭的时候，你的情绪就会缓解。所以，失恋第一件事就是发泄。所谓宣泄，就是表达自己真实的情绪。伤心就痛哭，不要怕翻脸；生气了就喊，不要装作若无其事；如果不愿意，就喊“我不愿意”。一旦不好的情绪发泄出来，情绪真的会平静下来，不会转移到身体上。#p#分页标题#e#
2、认知重塑
运用上述认知重塑的方法，可以塑造正确的认知，防止偏颇的认知固定在我们心中。
失恋时容易出现的偏差有：个
(1)爱得越深，内心越痛苦。
正确的认知是，爱的越深，越敏感，可能越幸福，可能越痛苦。爱情并不总是伴随着心痛。
(2)爱是危险的，我还是少爱为好。
正确的认知是：如果我多了解一些爱情，危险就会减少。淹死的人仍然坚持学习游泳，而不是逃离河流。学会认清谁该被爱，谁不该被爱。
(3)男人(或女人)没有好东西。
正确的认知是：我遇到了一个坏人，以后还会遇到一个好人(女人)。我想思考的是，这个伤害我的人有什么特点？怎么区分？我将不再爱像他(她)这样的人。
我不够优秀，所以被抛弃。
正确的认知是他(她)离开我是因为他(她)自己的原因。也许他(她)永远不可能长久专一地爱一个人，也许他(她)需要的人和我不是同一类型，也许他(她)找不到我的长处，也许他(她)因为看到我好而自卑.他(她)离开我也不能证明我不够好。
(5)没有人会再爱我了。
正确的认知是：毫无根据。
(6)我不会再遇到这么好的人了。
正确的认知是：也是空穴来风。只要站出来客观看，就会看到世界之大，优秀的人比比皆是。
(7)真爱一生只有一次，不能再爱别人。
正确的认知是，很多人没有第二次恋爱，是因为一直没有走出第一次恋爱的阴影。如果走出阴影，他或她可以进行第二次恋爱。
(8)我的痛苦证明我对他或她的爱是无法改变的。
正确的认知是：无法证明。会带来痛苦的因素有很多，的退缩反应，受挫的自尊心，太重的失恋……所以，我可能并没有我想象中那么强烈的真的爱他(她)。
我不能放弃。只要我继续付出感情，或者只要我求他或她，我就能重新得到爱情。
正确的认知是：如果对方不再爱你，你恢复的余地就很小。如果你继续付出感情，你可能会继续被“剥削”，而你的恳求反而可能会被鄙视。
(10)人生没有意义。
正确的认知是，现在觉得“没有意义”是正常的，但我恢复之后，依然可以领略到生活的美好。爱情不是生活的全部。另外，我还可以再爱。离开一个不该爱的人，只是给了我一个机会去爱一个值得被爱的人。
类似的误解还有很多，都可以用正确的认知来代替。认知重塑要反复才能有明显效果。认知重塑要在充分的情绪宣泄后进行。
