“去年底，我得知丈夫有婚外情并使对方怀孕后，我非常理性地帮助丈夫解决了问题，并在丈夫的苦苦恳求下原谅了丈夫。我想尽快忘却这件事，但内心对此却一直无法释怀，特别是到了晚上，一想起这事就很少能有睡着觉的时候；而白天心情不好时，几乎一天都不想吃饭。有时我想就这样慢慢地死去，但有时又想，我不能这样死，父母还需要我，女儿还需要我。丈夫出轨这件事，可能是我给他的爱少了。”——得知丈夫有婚外情的X女士，痛苦不堪，该怎么走出婚外情的阴影？怎样调试心理问题？
婚姻感情出轨的可能大体有两种：
一是必然性出轨，二是偶然性出轨。所谓偶然性，比如长时间远距离的夫妻分居，中间偶尔有一次出轨，以后再没有了；所谓必然性，是一个人处于情感的缺失状态，总要想办法去寻找各种渠道满足个人的情感需求，这样的出轨就带有某种必然性。什么时候出轨不一定，但出轨的倾向是一直存在的。实际上，她的丈夫感觉自己离太太距离很远，那么，在婚姻外有一个温柔的女人关心体贴他，就会让他有错觉，感觉这人挺像自己的太太，发生出轨的可能性就比较大了。
要想让这件事完全从脑子里抹掉、从心里除掉，就像没有一样是不可能的。尤其是消极的事情，对心灵有过剌激，让自己产生痛苦，想要完全忘掉它是不现实也是不可能的，但通过外遇心理咨询，控制过激行为来逐步医治受伤的创口，却有不少方法。
具体建议有两条：
一条对自己说，当出现不可遏制的愤怒或情绪化很强烈时，应釆取堂堂正正的态度，表明我受了你的伤害，自然会有这样的反应。当然在反应没出来前尽量控制，或者以合理的方式宣泄：比如一个人写日记、听音乐、或者伤心流泪，都很正常。有时没控制住，对丈夫说了几句好像没道理的发脾气的话，也没必要自责。
另一条对丈夫说，只要双方愿意和好如初，自己就要做到很多努力将功补过。不管妻子对自己怎样情绪波动，都应宽容、忍耐。只要夫妻共同携手，就能找到好的办法。
